Pagbansay sa kaunuran

Pagpili og mga dumbbells sa husto nga gibug-aton ug pagpalit og usa ka set kung mahimo nimo.Maayo ang pagpalit sa mga dumbbells nga lainlain ang gibug-aton tungod kay mahimo nimo kanunay nga hagiton ang imong kaugalingon sa imong pag-ehersisyo.

Ang standard nga kombinasyon sa gibug-aton mao ang pagpalit og duha ka 2.5 kg, duha ka 5 kg ug duha ka 7.5 kg nga dumbbells.Aron masulayan kung ang kombinasyon sa dumbbell mohaum kanimo, kuhaa ang labing gaan sa mga kombinasyon ug sulayi kini.Ipataas ug ipaubos 10 ka beses.Kung gibati nimo ang kakapoy ug wala ka maghunahuna nga makabangon ka labaw sa 10 ka beses, ang kombinasyon bug-at kaayo alang kanimo.Ang kalihukan sa pagbansay gipasibo sumala sa imong kaugalingon nga kahimtang ug sumala sa imong mga katuyoan sa pagbansay, kung kini aron madugangan ang pisikal nga kahimsog, masa sa kaunuran, paglahutay sa kaunuran o pagdugang sa pasundayag sa sports aron madugangan o makunhuran ang gidaghanon sa mga oras ug set, ug sa husto nga gibug-aton ug ang gidaghanon sa mga higayon mao ang labing maayo nga paagi sa pagbansay.

Kung magtukod og mga kaunuran, magsugod sa dagkong mga grupo sa kaunuran sama sa dughan, likod, atubangan sa paa (quadriceps), likod sa paa (hamstrings), glutes (glutes), ug abaga (deltoids).Dayon ipunting ang mas gagmay nga mga kaunuran, sama sa biceps, triceps, calves, ug abs.
Buhata dayon ang sunod nga set human sa pagbuhat sa usa ka set sa mga lihok, nga walay pagpahulay sa tunga.
Pagsugod sa usa ka set sa mga ehersisyo ug hinayhinay nga pagdugang sa 3 ka set.Ang matag hugpong sa mga lihok makadugang sa usa ka piho nga gibug-aton.

Mahimo nimong isulod ang among website aron mapili ang produkto sa pagbansay nga angay kanimo, ang mga produkto sa sports mao ang among panguna nga mga produkto, magpaabut sa imong pag-abot