Ang mga lakang nga aerobics, nga mao, ang pagsayaw pataas ug paubos nga ritmo nga adunay dinamikong musika (mga 120 ka beats matag minuto) sa pedal aron mahimo ang mga lihok ug mga lakang sa aerobics.Kini adunay tanan nga mga kinaiya sa aerobics, ug sa samang higayon, tungod kay kadaghanan sa mga lihok gihimo sa mga pedal, kini mas epektibo nga makapauswag sa cardiopulmonary function ug koordinasyon.Tungod kay kini nag-una nga nagpunting sa ubos nga mga bukton ug sampot, kini adunay dayag nga konsumo sa enerhiya ug pagkunhod sa tambok (ang usa ka klase makakonsumo sa 1000-1500 kcal nga enerhiya sa kainit), nagpataas sa mga sampot ug matahum nga mga bitiis, ug nagpalambo sa mga linya sa kaunuran sa babaye.

Ang Step Aerobics, naggikan sa Estados Unidos kaniadtong 1968, ug dali nga gibanlas sa kalibutan.Ang pag-opera sa pedal usa ka porma sa aerobics, ug nahimong mas uso nga ehersisyo alang sa kalig-on ug pagkawala sa timbang sa kalibutan.Ang panguna nga hinungdan niini mao ang labing sukaranan nga prinsipyo sa paglihok sa pedal gymnastics, nga mao ang paghiusa sa mga lakang nga ehersisyo sa pagsulay sa pisikal nga kahimsog sa mga lakang sa aerobics, ug pagpraktis sa usa ka piho nga pedal-"aerobic pedal exercise".

Mga Feature sa Pag-pedaling
Ang aerobic fitness nanginahanglan nga ang intensity sa ehersisyo kanunay nga gipadayon sa usa ka medium o ubos nga lebel, samtang ang mga ehersisyo sa pedal mahimong mag-adjust sa intensity sa ehersisyo pinaagi sa pag-adjust sa gitas-on sa pad sa ilawom sa pedal.Aron makompleto ang parehas nga aksyon, kung mas taas ang gitas-on sa pedal, mas dako ang intensity sa ehersisyo ug mas dako ang konsumo sa enerhiya, ug vice versa.Niining paagiha, ang mga mag-ehersisyo makapili ug mga pedal nga lainlaig gitas-on sumala sa ilang kaugalingong kondisyon ug katuyoan sa pag-ehersisyo.