Hulagway sa Produkto
Pagputos ug Paghatud
Mga Detalye sa Pagputos: Mga karton + pallets
Panahon sa Pagpangulo:
Kadaghanon | 1 - 2 | >100 kg |
Gibanabana ngaOras (mga adlaw) | 7 ka adlaw | 7-20 ka adlaw |
Detalye
Pagbansay sa kusog sa pagpabuto: paglukso sa barbell slice squat!
Ang pagpabuto usa ka hinungdanon nga elemento sa sports sa natad sa sports.Ang basketball, football, rugby ug mga weightlifter nabantog tungod sa ilang kusog nga eksplosibo.
Sa tinuud, dili lamang mga atleta, apan usab ang mga ordinaryong mahiligon sa kahimsog nanginahanglan kusog nga pagbuto!
Ang pagbansay sa kusog sa pagpabuto makapauswag sa pagkasensitibo sa sistema sa nerbiyos, pagdugang sa pagrekrut sa mga yunit sa motor, ug mas maayo nga pag-coordinate sa trabaho sa kaunuran.
Sa hamubo nga termino, ang mga eksplosibong kusog nga ehersisyo nagpalihok sa taas nga threshold nga mga yunit sa sports aron makarekrut og daghang mga kaunuran sa pagbansay.Kini nagpasabut nga mahimo nimong mapataas ang dugang nga gibug-aton ug makakuha og daghang kaunuran.
Sa kadugayan, makapadasig sa sistema sa nerbiyos aron makakuha og mas maayo nga mga yunit sa motor pagkahuman sa pagrekrut.Ikaw mahimong mas labor-saving.Kung ang imong sistema sa nerbiyos mahimong mahait, ang imong kusog, kusog sa pagpabuto ug kaunuran mapauswag!
Karon, gusto nakong ipaila ang usa ka maayo kaayo nga aksyon sa pagbansay sa kusog nga eksplosibo: barbell slice squat jump.
Sama sa gipakita sa hulagway: pagkupot og barbell sa duha ka kamot ug dayon paghimo og squat jump!
Kini usa ka maayo kaayo nga aksyon: kung itandi sa abaga nga anti barbell, ang eksplosibo nga kusog nga pagbansay sa pagbayaw sa gibug-aton labi ka dali nga mahibal-an.Daghang mga magdudula sa rugby ug basketball sa gawas sa nasud ang naggamit niini nga aksyon aron mabansay ang kusog nga eksplosibo
Bisan pa, sa wala pa ang pagbansay sa kusog nga eksplosibo, kinahanglan nimo nga adunay maayo nga kalig-on sa kaunuran ug kahanas sa squat, ingon man usab sa pag-master sa batakang kahanas sa squat jump!
Ang mosunod mao ang proseso sa aksyon:
1. ang pagsugod nga postura mao ang pagbarug nga postura: pagbarug nga ang imong mga bitiis gibulag sa gilapdon sa imong mga abaga, guniti ang bar sa imong kilid, ipadayon ang imong dugokan nga lig-on ug neyutral, ug hupti nga hugot ang imong punoan!
2. Unya hinayhinay nga iduko ang imong mga bat-ang ug mga tuhod aron mag-squat hangtod sa 1/2 sa posisyon sa squat, aron ang imong tibuok lawas puno sa tensiyon
3. Dayon, pinaagi sa pagkamaunat-unat nga potensyal nga enerhiya nga gitipigan sa pre stretched muscles, magsugod sa pag-squat ug paglukso sa madali (gamit ang stretch reflection, ang tulo ka mga lutahan moinat pataas sa samang higayon, ug molusot sa yuta sama sa rocket nga mosaka aron makompleto. ang take-off)
4. Sa kataposang pose, pagtugpa dayon ug i-buffer ang pressure sa squat position para makabalik sa starting position!
Mga panagana alang sa aksyon:
1. Kini kinahanglan nga humok ug hilom sa diha nga landing, nga nagpakita nga kita aktibo nga paggamit sa mga kaunoran sa pagsuhop sa pressure, kay sa ligaments ug passive joint istruktura sa pagdala pressure!Girekomenda nga ang atubangan nga lapalapa sa tiil kinahanglan una nga mahulog sa yuta ug dayon mobalhin sa tikod.Kini nga posisyon maayo sa pag-cushioning, pagsuhop ug pagpagawas sa presyur!
2. Ayaw ibutang ang imong mga tuhod sa sulod.Ipadayon ang imong mga tuhod sa parehas nga direksyon sa imong mga tudlo sa tiil!
3. Ayaw paglukso nga taas kaayo, kanunay nga huptan nga lig-on ug neyutral ang dugokan, ug ayaw pagduko o pag-inat!
Katapusan nga tip: Kini usa ka maayo nga lakang.Alang sa mga tawo nga adunay piho nga pundasyon sa pagbansay, girekomenda nga ibutang kini sa iskedyul sa pagbansay aron matabangan ka nga mapalambo ang kusog nga pagbuto ug kusog sa kaunuran!